ile kg

w sumie narazie nie pisze zadnych głupich postów to nie dawjcie jej bana zasłyszane: "Mam pytanie chce brać 91mietka ruskiego.Cykl jest w poscie pt.CYKL METANABOLEM,do tego dobra dieta .Ile mi przyjdzie kg masy mięsniowej i w obwodzie łapy stosując trening "3cm w bicu w 30 dni"...?"

[...] ćwiczeń brzucha po przebudzeniu. Wyczytałem gdzieś też że wypicie 400ml zimnej wody zaraz po przebudzeniu i minimum 30 minut przed posiłkiem przyspiesza dzienny metabolizm o 26% - o ile oczywiście to prawda. W weekendy robię sobie wycieczki rowerowe. Asparganin ekstra rozwiązał mój problem ze skurczami w nocy. To tyle. Pozostaje cisnąć dalej.

[...] MASAKRA Widać od razu że diety to nie masz jak się o takie cos pytasz.Jak masz robic mase to zwiekszasz zapotrzebowanie na kalorie-jesli nie jesteś w stanie zjeśc tyle ile wyliczyłeś dorzucasz gainera-jeśli w tym zapotrzebowaniu wyszło że biaka tez nie dasz rady tyle zszamac uzupełniasz taka Ostrovią np.Weź no odwiedz sobie dział [...]

[...] na temat diety redukcyjnej oraz jak najlepszego wykorzystania suplementacji. Nie chcial bym sie bawic w zadne diety ketogenne,wolal bym stosowac balans weglowodanami. Zakupilem juz : Nitroprogen cm3 Anabolic BCAA System LipoXPack Mega Mineral Pack Multipack 36 wszystko jak wiadomo z firmy Trec Waze obecnie 85kg i mam troche tego fatu do [...]

GISZMAN to co zauwazam to malo tluszczy-dobrze mi sie wydaje?ile spozywasz na kg? i jak z weglami nie bedziesz obcinal?

[...] oscylowała ok.20%, w pasie było prawie 100cm. Po 16 tygodniach ciężkiej pracy udało się nam wypracować taką sylwetkę, osobiście jestem z niego bardzo dumny bo wiem ile go to kosztowało i jak ciężko było w ostatnich tygodniach. Sumując zgubił ok.14 kg fetu i 18cm w pasie. Myślę,że za dwa lata będzie gotowy do debiutów i dopilnuję,żeby [...]

Bardzo fajny i dobry jakościowo filmik,Dawid widać że siłe masz potężnom 155kg na klatke gratuluje!!, po spinaniu moja ulubiona poza (most muscular),a na końcu moje ulubione ćwiczenie na barki ile tam podnosisz 20 kg?,Powodzenia na następnych treningach!!

[...] jak idzie Dawidowi bo dzięki jego i Tomka radom ważę już 98 kg z rana, więc myślę, że Dawidowi idzie bardzo dobrze. Pytanie jest bardzo na miejscu, a myślenie i strzelanie ile ktoś waży jest bezensu, bo po to pytam. Ernii co do oleju lnianego, to ja polewam ryż już po podgrzaniu i wtedy jest smaczne piersi oraz ryż nie są słuche i jałowe, a pić [...]

Dobija mnie to normalnie, znowu chciałem przejść akapit niżej i wysłałem odpowiedź... Jeszcze raz Dzięki. Mam jeszcze jedno pytanie, ile gr. Białka stosujesz na kg masy ciała podczas redukcji, bo na masie bodajże 3,5 gr. Aha, czy w tym ćwiczeniu co pokazałeś liczy się kąt nachylenia ławki, czy nie ma to znaczenia.

[...] pt 3- 115 pon 5- 110 itd. Wykonuję 10 serii po 5 powt na sztandze 100 ka. Piątek: wykonuję 10 serii po 4 powt. na sztandze 105 lub 102,5 kg (tu musicie określić sami po ile będziecie dokładać polecam trzymać się opcji 2,5kg lub 5 kg) kolejny poniedziałek: 10 serii po 3 powt np 110 kg. Piątek: 10 serii po 5 powt ale już nie wracam do 100 [...]

drogie tzn ile? na stronie paker(podaje przykladowo) jest opis ze powyzej 2 kg kosprzesylki 8.99 funta ale troche tego nie rozumiem bo jak zamowie 10 kg to tez policza 8.99?

[...] za 17,99 funtów a w tym sklepie co atibell ma w podpisie widzę że 24,99 funy stoi, ale jedno muszę przyznać smak to ma za***iaszczy (czekolada) a co do supli od maximuscle to nie polecam , kiedyś cyclone kupiłem.W smaku było tak paskudne że szkoda gadać no i ceny mają wy***ane, 1,1 kg kreatyny 39 funtów o ile się mylę (i to chyba czysty mono)

[...] w okresie masy nie liczę co do grama, staram się po prostu by tego białka było minimum 1,8 na kg masy ciała (czasem zjem więcej). Węglami najczęsciej rotuję ale też mieszczą się w przedziale 3-5g i tłuszcze 1/1,5g. Gdybym miał jeść na oko i tyle na ile mam ochotę to pewnie skończyłbym na 3 posiłkach dziennie, bo wpychać to się często nie chce.

Tak sie zastanawim daget... Wazysz okolo 90 kg chyba, ile Ci wychodzi zero kaloryczne? I druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-)

Tak sie zastanawim daget... Wazysz okolo 90 kg chyba, ile Ci wychodzi zero kaloryczne? I druga sprawa - jak dlugo bedziesz ciagnal te redu? Bo juz ponad 2 miechy bedzie. A miska bez tragedii, nie narzekaj ;-) 1.Według obliczeń TDEE jakieś 2860 kcal. 2.Jak ten czas zap*****la |-) Tak na serio to w pewnym rodzaju zdrowe odżywianie i trening to [...]

przy odpowiedniej diecie + trening/ruch efekty powinny byc szybkie przyjmuje sie ze zdrowo jest tracic ok kg tygodniowo. Ile bedziesz tracil fatu a ile miesnia poleci zalezy glownie od jakosci diety A tak wogole to ciezko odpowiedziec na Twoje pytanie bo nie wiadomo ile chcesz zredukowac/jaka bedziesz mial diete/jakie masz geny Zmieniony przez - [...]

Ja też chcę zacząć chodzić na siłownię ale nie wiem co i jak.Mam 17 lat 179 cm wzrostu i ważę 60 kg.Jak mam się odżywiać,i ile ćwiczyć razy w tyg. i ile czasu na jeden trening mam poświęcić?

Eee czy ja wiem ? o arnoldzie sie juz tyle gadalo albo **** Ile na klate cisniecie na serie ? ja np 6x 57 kg

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x/tydzień 9. CEL CYKLU: masa, siła, rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]

[...] Widzę żę łączysz w niektórych posiłkach mleko z mięsem, a to duży błąd. To powoduje wydzielanie toksyn w żołądku. Nie napisałeś w gramach spożycia mięsa, trudno określić ile spożywasz w tym białka. W przypadku obiadu nie jedz ziemniaków skoro jesteś w stanie zjeść jedynie ilość zaciśniętej pięści. Myślę że to jest około 100 g ziemniaków co [...]